[...] ale na szczęście wrócił do zdrowia i jest na dobrej drodze do spełnienia swoich marzeń, by odnieść sukces w kulturystyce. Larry Wheels wielokrotnie udowodnił, że jeśli się czemuś poświęci, nie cofnie się przed niczym, dopóki tego nie osiągnie. Teraz bardzo blisko zdobycia jednego z najwyższych wyróżnień w kulturystyce, czyli karty IFBB Pro.
Zawsze starasz się wszystko wliczac przed obróbką jednak czasami życie zmusza nas do tego aby coś podliczyć po obróbce to wtedy waga przed i notujesz a potem procentowo wyliczasz po obróbce. Miesa zmniejszaja wage natomiast ryze kasze czy makarony poprzez absorbcje wody zwiekszaja wage i objetosc [...]
Też tak myślę, kiedyś jak dopiero zaczynałam trenować łykałam wszystko jak leci przed/po treningu i na przyrosty nie narzekałam, więc może też sobie pewne rzeczy wkręcam po prostu. :) dzięki wielkie za poświęcony mi czas, pozdrawiam!
Również myślę, że może wyjść inaczej, niż gdybyś badanie wykonał po optymalnym czasie snu, czyli około 8 godzin i możliwych posiłkach Kwestia przede wszystkim tego, w jakim celu wykonujesz to badanie. Jeżeli dla siebie i płacisz za to, to lepiej jednak przełożyć badanie na inny okres, aby niepotrzebnie nie wydawać pieniędzy. W sytuacji, gdy mają [...]
Patrz wyłącznie na wartości przed ugotowaniem. Jak mniemam gotujesz ten kilogram na 3-4 dni/3-4 posiłki, więc nawet jak po obróbce podzielisz to bez ponownego ważenia na oko, na +/- równie porcje, to wielka krzywda się nie stanie/finalnie wyjdzie na to samo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-10-28 14:03:26
[...] na palce są ćwiczenie, push więc nie tutaj. Push 2 zamiast jakiegoś słabego prostowania nóg na maszynie daj jakąś formę wykroków bądź przysiad bułgarski. Klatka do zrobienia przed barkami. Pull 2 tutaj tak samo wspięcia na palce nie pasują poza tym całkiem spoko jeśli zamienisz drążek na ściąganie drążka wyciągu, jeśli nie chcesz się dwa razy w [...]
Podczas redukcji wagi dobór odpowiedniej diety oraz konsekwentnie wykonywany trening to kluczowe elementy. Kluczowe, ale nie jedyne. Poza dietą i treningami jest jeszcze wiele czynników, które mogą wpływać na to, czy chudniesz, czy nie. Jest to m.in. jakość snu, poziom stresu i wiele innych.
[...] 3x 8 -wiosłowanie na maszynie szeroki chwyt 3x 10-12 -uginanie ramion chwyt neutralny 3x 10-12 -uginanie ramion podchwyt 3x 10-12 - wzniosy na palce 4x20 Po treningach robie planki 3x1,5 min i wiszę na drążku 3x do upadku Ćwiczę przed pracą o 6 rano na czczo, a po treningach śmigam rowerem ok 4km do pracy. Czy plan ok? Nie jest przeładowany?
[...] dobe, oczywiscie waze tez duzo, to wyniki wszystkie morfologii idealne. NIestety trzeba mocno wyrobic w sobie naweyk picia. Juz wstajac rano po nocce jestesmy odwodnieni i przed badaniami krwi tez trzeba przyjac minimum te 0,5 l wody. jak nielubisz to polecam jakies smakowe dodatki typu bolero czy np: [...]
[...] społeczeństwa. To już standard, że idąc rano do pracy, pierwsze co to gderamy, jak to się nie wyspaliśmy. Śpimy często za mało, bo wieczory skrada bezsensowne siedzenie przed telewizją, albo nadrabiamy to, czego nie zdążyliśmy w dzień. Podsumowanie Podsumowując, drzemka to strategia potwierdzona naukowo, która może przynieść korzyści. To [...]
Codzienna aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego trybu życia. W miarę jak ludzie coraz bardziej zainteresowani są osiągnięciem wysokiej sprawności fizycznej, pojawiają się pytania o optymalne metody treningowe. Jedną z takich kwestii jest dwukrotny trening w ciągu jednego dnia. Pojęcie jest dość szerokie, dlatego należy poznać jego [...]
[...] jest w normie ale nisko Proszę o pomoc bo widzę że trochę jakby trochę slabszy poranny namiot jest czasem, oczywiscie nie jest zle, ale jednak, w porównaniu do tego co bylo przed cyklem (wiadomo że na cyklu to nie będe porównywal). Plus sylwetka troche nabiera wody, rówinież nie dużo, tu może mieć winna dieta bo mam problem z dziąslem jakies [...]
[...] mozesz brac ten monohydrat bo nie sadze serio ze to moze dawac takie objawy jak piszesz, ew wymien na innego producenta albo na ten jablczan dla spokojnosci glowy, i przede wszystkim pij wiecej, ze 3-4 l spokojnie jak jeszcze trenujesz, wypijesz tyle to zobaczysz jak ci sie nasienie rozrzedzi :- D :-D i to pewnie biorac kreatyne. Co do [...]
L-dopa jak odczułeś ?? Nie odpowiem jak odczuwałem jej działanie zaraz po zażyciu gdyż brałem ją tuż przed snem - jej PIK trafiał podczas snu. Zgodnie z zaleceniami przyjmowałem ją z dala od posiłków białkowych (mojej kolacji) z uprzednim dodatkiem EGCG (zielona herbata). Ogólnie wysypiałem się, miałem lepszy nastrój, byłem energiczny i co dla [...]
L-dopa jak odczułeś ?? Nie odpowiem jak odczuwałem jej działanie zaraz po zażyciu gdyż brałem ją tuż przed snem - jej PIK trafiał podczas snu. Zgodnie z zaleceniami przyjmowałem ją z dala od posiłków białkowych (mojej kolacji) z uprzednim dodatkiem EGCG (zielona herbata). Ogólnie wysypiałem się, miałem lepszy nastrój, byłem energiczny i co dla [...]
[...] x3 /65kg X3 2a. Wykroki chodzone 10kg 3x20 (po 10 na nogę) 2b. Nożyce 3x10 (po 5 na nogę) 3. Wykroki chodzone CC 100x (50x na nogę) MC męczy mi najbardziej cun, jak ćwiczę przed południem to później jestem zmęczona i rozdrażniona. Muszę też uważać, bo po bieganiu to są ćwiczenia na dużym zmęczeniu. Być może będę zmieniać co tydzień kolejność i [...]
[...] Wiosło: - niestabilna głowa - luźna pozycja - większa praca ramion aniżeli łopatek - niepoprawne oddychanie Jak sobie pomóc? - wzrok skieruj w dół w stały punkt około metra przed siebie - dopnij pośladki, brzuch - inicjuj ruch zawsze z łopatki - oddychanie już opisałem powyżej Na pewno praca nad łopatkami, ćwiczeniami, które ustawią je w [...]
[...] to mi tych leków nie przepisze .Chodzi o dermatologa i lek na trądzik młodzieńczy . Z tego co się orientuję to może wzrastać kinaza po wysiłku i o ile nie miałem 2 dni wcześniej treningów to jednak zapomniałem o badaniach i jakieś 8 godzin przed pobraniem współżylrm z żoną dość długo . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-10-25 11:52:27
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
